Per il benessere di corpo e mente (e forse anche Spirito?) a mio parere non devono mai mancare nella propria dieta e stile di vita i seguenti elementi e consuetudini:

- AGLIO.....................................................2 spicchi crudi a digiuno ogni mattina ed 1 prima di coricarsi;

- CIPOLLA (O SCALOGNO O PORRO)...strato crudo sotto qualsiasi secondo piatto ad ogni cena;

- LIMONE..................................................mezzo spremuto a digiuno in acqua tiepida non gassata ogni mattina e mezzo a fine di ogni cena;

- ACETO DI MELE....................................2 cucchiaini da caffè a digiuno in acqua tiepida non gassata ogni mattina e 2 a fine di ogni cena;

- OLIO EVO..............................................1 cucchiaino da caffè a digiuno ogni mattina e 1 prima di coricarsi;

- CAFFE'...................................................3 mezze-tazzine al giorno tiepido e senza zucchero possibilmente lontano dai pasti;

- ACQUA...................................................almeno 2 litri al giorno tiepida e non gassata possibilmente lontano dai pasti;

- DOCCIA CON PARTICOLARI MODALITA'........: almeno 1 minuto 2-3 volte a settimana;

- SPAZZOLATURA A SECCO DEL CORPO CON SETOLE DURE A PRESSIONE LIEVE/MODERATA..........prima di coricarsi;

- ASSUMERE  2 FARMACI (A e/o N)  SOLO SU PARERE MEDICO;

- SPORT 1.................................................CORPO LIBERO 15 minuti 3 volte a settimana;

- SPORT 2.................................................POTENZIAMENTO MUSCOLARE 15 minuti 3 volte a settimana;

- SPORT 3.................................................CAMMINO SOSTENUTO a volonta';

- PESO.......................................................superare di 2kg il peso-forma;

- RESPIRAZIONE......................................DIAFRAMMATICA a volontà;

- RILASSAMENTO E SONNO...................tale da sentirsi RIPOSATI E ATTIVI;

- STATO D'ANIMO.....................................compatibilmente con le proprie possibilità RIDERE e compiere ogni attività e lavoro MOLTO VOLENTIERI;

- COMPORTAMENTO...............................dare GIOIA e AIUTO al prossimo nel bisogno con ALLEGRIA, FANTASIA/CURIOSITA' ed EMPATIA ;

- SPIRITUALITA'........................................la più importante per chi ha Fede con PREGHIERA, SACRAMENTI e MEDITAZIONE h24;

continua